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O que são Afirmações Positivas? Como Ajudam na Depressão?

Repetir pensamentos ou frases positivas pode ajudar a gerenciar o pensamento negativo associado à depressão

Se você vive com depressão, a tristeza persistente e o mau humor podem às vezes parecer debilitantes. Você pode achar até mesmo as tarefas mais simples esmagadoras ou ter dificuldade em ver os aspectos positivos de qualquer coisa.

Mas e se houvesse uma intervenção simples que pudesse ajudá-lo a mudar sua mentalidade e ver as coisas de uma forma mais positiva?

Praticar afirmações positivas para depressão – uma técnica de repetir pensamentos e frases otimistas – pode influenciar positivamente sua saúde mental.

Se você está vivendo com depressão, pode ser benéfico entrar em contato com seu médico ou terapeuta para obter orientação. Quando estiver pronto para obter ajuda e cuidar da sua saúde mental, clique aqui ou aqui para buscar apoio profissional. O melhor investimento para o seu bem-estar geral é alcançar a sua paz interior.

O que são afirmações positivas?

Afirmações positivas são pensamentos ou frases usadas para aumentar os sentimentos otimistas e neutralizar os efeitos do pensamento negativo .

Repetir afirmações positivas para si mesmo pode ajudar a treinar seu cérebro para pensar de maneira mais equilibrada.

A pesquisa sobre os efeitos das afirmações positivas sobre a depressão é limitada. Atualmente, mais pesquisas são necessárias para descobrir os mecanismos das afirmações e seu papel na saúde mental.

18 Afirmações Positivas para a Depressão

Incorporar afirmações positivas em sua vida diária pode parecer um pouco avassalador quando você tem depressão.

Pratique pensar novos pensamentos

Os pensamentos com declarações mais úteis podem ajudá-lo a se sentir mais esperançoso. 

Repetir pensamentos inúteis pode perturbar seu mundo interior. Mas substituir esses pensamentos por declarações esperançosas e positivas pode ajudá-lo a se sentir mais esperançoso e calmo.

Com o tempo, repetir afirmações positivas pode ajudar a desenvolver uma perspectiva mais equilibrada e útil.

Se você está vivendo com depressão, pode ser benéfico entrar em contato com seu médico ou terapeuta para obter orientação. Quando estiver pronto para obter ajuda e cuidar da sua saúde mental, clique aqui ou aqui para buscar apoio profissional. O melhor investimento para o seu bem-estar geral é alcançar a sua paz interior. 

Se você quer começar, mas não sabe por onde começar, essas 18 frases podem ser um bom lugar para começar:

Estou seguro agora.

Não é minha culpa que eu tenha depressão.

Existem razões para a minha depressão, e vou superá-las.

Eu sou forte e resiliente.

Já passei por outros desafios e vou passar por esse.

Minha depressão não me define.

Tenho arbítrio em minha vida, e a depressão não precisa me controlar.

Sou valioso mesmo quando não sou produtivo.

Eu mereço felicidade e alegria.

Eu sou o suficiente e não tenho que provar nada para mais ninguém.

Não há problema em se sentir triste hoje porque amanhã é um novo começo.

Não estou sozinho com minha depressão porque muitas pessoas também a experimentam.

Estou navegando na depressão o melhor que posso.

Estou orgulhoso de como passei por este dia.

Estou superando a depressão um passo de cada vez.

As pessoas me amam, e eu sou digno de seu amor.

As coisas negativas que minha mente diz sobre mim não são úteis.

Sou grato pela minha [família, amigos, companheiro animal ou qualquer coisa que você preza].

Como escrever suas próprias afirmações

Você não precisa ser um escritor nato para criar suas próprias afirmações positivas.

Qualquer frase que represente sua situação ou linha de pensamento de forma mais equilibrada pode ajudar.